ストレッチポールで肩こり解消|藤本鍼灸整骨院|大阪府池田市

阪急宝塚線 池田駅 徒歩3分
藤本鍼灸整骨院です。

肩こりでお悩みの方で何か自宅で肩こりを解消する方法はないかな?
ということで検索したら「ストレッチポール」に辿り着かれた方がいらっしゃるかと思います。
ストレッチポールはご自宅で肩こりを解消するためのグッズとしてはかなり優れていると私自身は感じておりまして、セルフケアの道具として当院でも患者さまにおすすめしております。

ですので今回はストレッチポールを使った肩こり解消法を書いてまいりたいと思います。

画像
ストレッチポール
藤本鍼灸整骨院
大阪府池田市

尚、ストレッチポールは是非とも「純正」をご用意するのがベストです。
私自身、色々と試してみましたがなぜか「純正」だけが抜群に効果が高いです。
純正以外は、、、ん?って感じでした。(純正以外の販売者の方、、すみません。。。)
この差はなんなんでしょうね?(笑)
いずれにせよ、やや高額ですが純正をご用意されることを強くおすすめします。

以下に純正ストレッチポールのAmazonのURLを貼っておきますね。

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今回の記事ではただのストレッチではなく、ダンベルを用いたストレッチと運動をご紹介していきます。
普段、ストレッチポールをご利用の方にもお役にたてる内容にしていきますのでよろしくお願いいたします。
ではまいりますね。

目次

①仰向けに寝て1.5kg-2kgのダンベルを使ってストレッチする

ストレッチで狙う箇所は鎖骨の下あたりと肩関節です。
実際にやってみると肩甲骨にも効いているのがお分かり頂けるんじゃないかなと思います。
以下のショート動画をご参照ください。

②仰向けに寝て1.5kg-2kgのダンベルを使って動かしていく

こちらは、ストレッチのようにじっとするのではなく、ゆっくりと動かしていくパターンです。

ショート動画をご参考になさってください。

③慣れてきたらダンベルの重さを上げていこう

ダンベルの重さをアップすることでストレッチだけでなく筋トレ効果が生まれます。
肩こり解消にはストレッチと筋トレは非常に効果の高い方法です。
ダンベルは3kgとか5kgとか、徐々に重さを上げていくと筋肉がついてきて、肩こり解消どころか本当に肩がこりにくくなりますよ。

以上になります。
治療院で肩こり治療を受けておられる方も、ご自宅のメンテナンスにストレッチポールを加えていただくことにより、さらに快適に毎日をお過ごし頂けるかと思います。
お試しください。

監修 柔道整復師 鍼灸師 藤本誠

当院は完全予約制です。お待たせいたしません。

当院をご受診頂ける際には以下のホームページより事前にご予約をお願いいたします。

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