大阪府池田市の藤本鍼灸整骨院です。

今回は「睡眠」についてお話しいたします。

「眠れない」

「眠りが浅い」

「不眠」

「夜中に目が覚める」

などといったお悩みを抱えてらっしゃる方のお役に立てれたらと思います。

どうぞ最後までよろしくお願いいたします。

では早速まいります。

 眠れない原因について

病気の場合を除いてお話ししますね。

  1 体が疲れていない

肉体の疲労が足りないと夜になってもなかなか眠くなってくれません。

解決方法：筋トレやジョギングなどの運動を始めてみる。

  2 血流が悪い

血流が悪いと、血を送ろうとして神経は興奮します。

いわゆる神経が高ぶっている状態になります。

こうなるとうまく眠ることができなくなります。

解決方法：運動をする　入浴時間を長くする＝具体的には汗をかく程度の20分以上

  3 首のゆがみ

首の骨にゆがみやねじれがあると、脳の信号がうまく体に伝わらなくなるために眠りに入りにくくなります。

慢性的な首のこりをお持ちの方は、首にゆがみやねじれがある可能性が高いです。

解決方法：首のゆがみやねじれを取り除く

いかがでしたでしょうか？

上記に書いたことに思い当たる人は対策を取ってみてください。

薬を飲まなくてもうまく眠れるようになる可能性が高いです。

監修

柔道整復師　鍼灸師　藤本誠

不眠、睡眠不足、夜中に目が覚めるなどでお困りの方はご相談ください。