阪急宝塚線　池田駅　徒歩３分
藤本鍼灸整骨院です。

女性の腰痛の原因ってなんだろう？
そんな風にお考えになられて検索され、この記事にたどり着いてくださったかと思います。
まずはお越し頂きありがとうございます。

女性の腰痛の原因には、特有のさまざまなものがございます。
姿勢
骨格
筋力
生理
お仕事と家事の両立による疲労の蓄積
出産による骨盤のゆがみ
育児による負担、肉体疲労
長時間の在宅デスクワーク
などです。

腰が痛いのに、さらに腰が痛くなるようなことが次から次へと襲ってきてつらすぎますよね。

そんな腰痛をお持ちの女性の方が少しでも楽になれるような対策をいくつかご紹介したいと思います。
女性の腰痛は同じ姿勢をしいられることにより発生することが多いです。
ですので、女性の腰痛を改善するためにストレッチを通じてお伝えしていきたいと思います。

ストレッチ

ゆっくりストレッチをしている余裕なんてない、という方もおられるでしょう。
ですので30秒でできるストレッチをご紹介したいと思います。
30秒でも積み重ねることで、少しずつでも腰痛が改善してくるのを期待しましょう。

ａ．前屈

これは有名なストレッチですね。
立ってでも座ってでもできますよ。
座ってやる時には膝を伸ばしてくださいね。

ｂ．後屈

これは日常生活ではほとんどやらない腰の動きですよね。
ということは、この方向への動きは硬くなってしまっているんですよ。
立ったままでもうつ伏せでもできるのでやってみてくださいね。

後屈のうつ伏せバージョン

うつ伏せでやる腰の後屈ストレッチです。

ｃ．側屈

これも日常生活にはない動きですね。
つまり、この方向への動きは苦手になりつつあるということです。
せっかくなのでよく伸ばしておきましょうね。

ｄ．腰をひねる

この動きも日常ではあまりやりませんね。
これも立ったままか仰向けに寝た状態でやってみてください。

腰ひねりストレッチの仰向けバージョン

まとめ

以上のようなストレッチを毎日行うことで、徐々にではありますが腰痛は軽減してきます。
女性の腰痛は同じ姿勢を続けることで起こりがちです。
ふだん動かすことのあまりない方向に動かしていくことで腰痛を軽減できる可能性が高いです。
諦めずに続けてもらえると嬉しいです。

どうしても痛い時は市販の鎮痛消炎剤を使用するのもありです。
また、鍼灸院や整骨院で施術を受けるのはとてもおすすめですよ。

監修　柔道整復師　鍼灸師　藤本誠

当院は完全予約制です。お待たせいたしません。

当院をご受診いただける際には以下のホームページから事前にご予約をお取り頂けますようお願いいたします。

http://www.fujimoto-ssi.com/