痩せるには　藤本鍼灸整骨院

キレイに痩せている人と、そうでない人には、生活習慣に違いがあるようです。

よく寝てよく食べ、よく遊びよく動く

要は快適に楽しく暮らしていれば健康的に生きられるということですね。

私はお風呂には塩を入れられることをオススメしています。

伯方の塩など、いいですよ。

握りこぶし１個分くらいの塩を、浴槽にタップリと入れてやって下さい。

最低でも20分は入浴しましょうね。

20分も暇で耐えられない人は、本を持ち込むとか、スマホをジップロックに入れて持ち込むなどして、20分過ごす方法を工夫してみましょう。

よく動くというのは「よく掃除をする」に置き換えて下さい。

朝から毎日、思いっきり掃除をすると、お家だけでなくお体もキレイになりますし、脳内／精神もキレイになりますよ。不思議ですが本当です。

よく食べるというのは、一つの提案として、良い野菜をよく食べるのがいいですね。

そう言えば先日、もくもくファームというバイキングに行ってきましたが、あそこは野菜料理がメインになっていて食べ放題なのでたっぷり食べれます。一度、ああいうところへ行って、野菜メインの料理をよく食べるというのがどういうものか？のイメージを養いにいくのも良いかもしれませんね。

よく食べるといっても、お菓子やケーキ、コンビニ弁当やファーストフード、カップラーメン、その他、栄養価はないがカロリーや毒性ばかりが大きいものは食べないようにしましょうね。あくまで「良いもの」をよく食べる、ということです。

よく寝るのは「小の字」で「８時間以上」寝るのが理想的です。加えて鼻呼吸です。

口呼吸防止テープを貼って、低い枕で仰向けで小の字で寝るようにしましょう。

忙しい現代人にとって８時間の睡眠を確保するのは難しいですが、出来るだけ８時間を目指してみて下さい。